Exercícios físicos para tratar artrose

Os exercícios físicos para tratar artrose são ótimos para diminuir as dores, pergunte ao seu médico quais são os mais indicados.

casal de idosos na praiaA artrose é uma doença que desgasta as articulações, todas estas articulações do corpo possuem uma cartilagem entre os ossos, que é uma espécie de tecido emborrachado que os reveste, essas cartilagens podem quebrar ou se desgastarem e é nesse ponto que os ossos passam a se encostar e o resultado são dores, inchaços e rigidez nas movimentações ao dobrar.

A causa da artrose está fortemente relacionada ao envelhecimento, mas é possível retardar esta doença através de exercícios físicos localizados para evitar o desgaste das articulações. Antes do 55 anos de idade a artrose pode atingir homens e mulheres, depois desta idade acomete em maior parte a população feminina.

                       

Existem outras causas que podem provocar a artrose, a genética, infelizmente algumas pessoas já carregam no gene a pré disposição para a artrose, o excesso de peso também provoca o desgaste principalmente na bacia, nos joelhos, nos tornozelos e nos pés, fraturas e lesões podem refletir a artrose no futuro e o exagero de exercícios físicos, então para evitar, retardar este desgaste ou tratá-los, confira alguns exercícios físicos que ajudam a aliviar os efeitos provocados.

Exercícios físicos para tratar artrose na coluna

A artrose na coluna é um nível complicado, pois ela compromete os movimentos do tronco provocando dores e a sensação da pessoa estar travada. A má postura, o peso do corpo e outros motivos provocam a artrose na coluna, mas para tratar este problema, alguns exercícios para fortalecimento da cartilagem são recomendados.

natação

A natação é uma atividade que movimenta a coluna através das braçadas e ondulações do tronco, mas é claro que deve ser praticada com o grau de esforço e durante o tempo adequado, o estilo de natação adequado para artrose na coluna é o crawl.

Exercícios físicos para tratar artrose no joelho

A artrose no joelho pode ser causada pelo excesso de peso no corpo e prática exagerada de atividades físicas. Os exercícios adequados para desgaste no joelho são aqueles que fortalecem os músculos que ficam em volta, inclusive a coxa, deite-se no chão, com uma perna dobrada e a outra esticada, erga a perna esticada para cima e para baixo, depois alterne.

exercício par ao joelho

Outros exercícios recomendado para artrose no joelho é a caminhada de leve, com tênis adequado, com amortecedor macio e a bicicleta, a cada pedalada o joelho é articulado, a intensidade de cada exercício deve ser definida pelo médico ou fisioterapeuta que está acompanhado o seu caso.

Exercícios físicos para tratar artrose no quadril

A artrose no quadril manifesta dor ao andar, quando o indivíduo fica muito tempo sentado ou deitado no lado da região afetada, as pernas também podem sentir o reflexo, formigando e causando dormência.

Os exercícios recomendados para quem tem artrose no quadril são aqueles que fortalecem os glúteos e as coxas, a intensidade e os movimentos devem ser recomendados pelo fisioterapeuta.

A artrose é uma doença comum e pode ser tratada para aliviar as dores e inchaço, mas há métodos para evitá-la e desta forma livrar-se dos malefícios que comprometem a vida diária.

Para mais informações assista ao vídeo do YouTube Artrite e Artrose:

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Juliane
06/11/13


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